Etiket: spor
Çok Yorucu Egzersiz Bağırsaklara Zararlı Olabilir
Çok yorucu egzersiz esnasında vücut stres tepkisi verdiği için bağırsaklar zarar görüyor. Avustralya Monash Üniversitesi’nde beslenme, diyetetik ve gıda bölümünde araştırmacı olan Ricardo Costa, kan dolaşımı vasıtasıyla bağırsak bakterilerinin genel […]
Kanserden Korunmanızı Sağlayacak 5 Yaşam Tarzı Önerisi
Çoğumuz kanseri önlediğini düşünerek, yıllık mamografilerimize ve düzenli kolonoskopilerimize gidiyoruz. Ama bu tarama testleri, kanserin erken teşhisine yardımcı olsa da kanseri önlemek için yeterli değildir. Doğru olan, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek […]
Fiziksel Olarak Aktif Çocukların Depresyona Girme İhtimalleri Daha Düşük
Norveç Bilim Teknoloji Üniversitesi ve Sosyal Araştırmalar tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, orta düzey ya da yüksek düzey fiziksel aktivitelerle meşgul olan çocukların depresyona girme olasılıkları daha düşük. Daha önceki çalışmalar […]
Hafızanızı Geliştirmeye Yardımcı Olacak 7 Teknik
Bir zamanlar beyin işlevinin yetişkinlik döneminde zirveye çıktığına ve daha sonra yavaş yavaş azaldığına inanılırdı. Şimdi ise modern yaşam tarzımızın bilişsel gerilemede önemli bir rol oynadığı biliniyor. Toksinler, kimyasallar, kötü beslenme, uyku […]
Stresi Azaltmanın Yolları
Stres, hayatımız gerçekten fiziksel bir tehlike altındayken hızlı tepki vermemizi sağlayan yaşamsal bir tepkidir. Fakat vücudumuz modern hayatta gün boyunca yaşadığımız stresle başa çıkacak şekilde tasarlanmamıştır. Bu yazımızda stresi azaltmanın yollarını ele alacağız. Gün […]
Uzun Süre Oturmak Sağlığınıza Zarar Veriyor
Son zamanlarda yapılan araştırmalar uzun süre oturmanın, hem yetişkinler hem çocuklar için büyük sağlık riskleri oluşturduğunu gösteriyor. Uzun süre oturmak bacaklardaki damarların sıkışmasına yol açarak kan akışını engelliyor; bu nedenle kan basıncı […]
Karbondioksit Toleransınızı Arttıracak Bir Nefes Egzersizi
Karbondioksit toleransınızın düşük olması ciddi sağlık sorunları ve fiziksel egzersizde dayanıksız olmanızla sonuçlanır. Önceki yazımızda vücudunuzun karbondioksit toleransını tespit etmeye yarayan Buteyko tekniğinden bahsetmiştik. Eğer Buteyko tekniği testini uygulayıp KD sürenizin düşük olduğunu gördüyseniz üzülmeyin, karbondioksit toleransınızı arttıracak […]
Buteyko Tekniğiyle Karbondioksit Toleransınızı Ölçün
Buteyko Tekniği, vücudunuzun karbondioksit toleransını tespit etmeye yardımcı olacak basit bir testtir. Bu testi kolaylıkla kendi kendinize uygulayabilirsiniz. Sadece, yanınızda saniyeleri takip edebileceğiniz bir saat ya da kronometre bulunmalı. Buteyko, akciğerlerdeki karbondioksit […]
Stres Bedeninizi Nasıl Etkiliyor?
Stres, sağlık sorunları ve erken ölümde rol oynayan en tehlikeli faktörlerden biridir. Eski zamanlarda stres tepkisi, yırtıcı hayvanlardan kaçmamızı veya onları yakalamamızı sağlayan can kurtarıcı biyolojik bir işlevdi. Fakat bugün, halka açık konuşma korkusu, […]
Egzersizi Nasıl Hayatınızın Bir Parçası Haline Getirirsiniz?
Egzersiz yapmaktan hoşlanmıyor musunuz? Kaslarınızı geliştirmek sizi hiç de heyecanlandırmıyor mu? Yalnız değilsiniz. Böyle hisseden pek çok kişi var. Egzersiz yapmayı sevmek, beynimizdeki motivasyon, zevk ve mutlulukla ilişkili bir kimyasalı olan […]
Sağlıklı Yaşamak İçin Hayatımıza Sokmamız Gereken 12 Alışkanlık
Yaşamlarımız doğallıktan uzaklaştıkça kaygı, öfke, depresyon gibi sorunlar artış gösteriyor. Tüm dünyada antidepresan kullanımı rekor düzeye çıkmış durumda. Sadece psikolojik sorunlar değil kanser, şeker hastalığı, mide sorunları gibi kronik hastalıklar […]