Etiket: psikoloji
İnsanların Sizden Hoşlanmasını Sağlayacak 17 Taktik
Genelde arkadaşlıklar o kadar doğal gelişir ki, nasıl veya ne zaman başladığının farkında bile olamazsınız. Yine de bazı durumlarda yeni bir arkadaş edinmek ya da mevcut arkadaşlarınızla daha yakın olmak isteyebilirsiniz. Eğer […]
Stresten Arınmanızı Sağlayacak Bir Nefes Tekniği
Bu yazımızda stresli anlarda kullanabileceğiniz, rahatlamanızı sağlayacak bir nefes tekniği anlatacağız. Stresli olduğumuz zamanlarda nefes alma şeklimiz değişir. Ağzımızdan sık ve yüzeysel nefesler almaya başlarız. Doğrusu, burnumuzdan daha derin ve yavaş nefesler […]
Modunuzun Yükselmesini Sağlayacak 9 Öneri
Moraliniz bozuk ve nasıl düzelteceğinizi bilmiyor musunuz? O halde doğru yerdesiniz. Aşağıdaki 9 öneri modunuzun yükselmesine yardımcı olacak. 1. Hareket Edin Aşırı oturmak ve egzersiz yapmamak depresyon semptomlarını arttırmaktadır. Eğer fiziksel aktiviteyi biraz […]
Pozitif Düşünmek Bağışıklık Sisteminizi Güçlendiriyor
Pozitif düşünmek ve pozitif davranışlar sergilemek, kronik hastalıkları azaltarak stresten arınmanızı sağlıyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Ayrıca mutluluk, iyimserlik, yaşam tatmini ve diğer olumlu psikolojik davranışların, kalp hastalığı riskini düşürdüğü de […]
Anksiyeteyi Azaltmanın 7 Basit Yolu
Psikologlar, görülme sıklığı her geçen gün artan, çağımızın sorunu anksiyeteyi (kaygıyı) azaltabilecek bir çok gündelik yöntem buldu. Bu gündelik yöntemlerin her biri, zihnin daha özgür hissetmesini sağlayarak kaygının azalmasına yardımcı oluyor. 1.Anksiyeteyi […]
Dikkat Eksikliğinde Bir Şeyler Okumayı Kolaylaştıran 3 Öneri
Bir kitabın pek çok sayfasını geçdiğiniz halde hiçbir şey anlamadığınız oldu mu? Ya da son 5 dakikadır aynı paragrafı tekrar tekrar okuduğunuzu fark ettiniz mi? Eğer DEHB’niz (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunuz) […]
Hayatınızdan Negatif Enerjiyi Atmanın 6 Yolu
Negatiflik bizi pek çok açıdan etkiler. Olmak istediğimiz kişiyi ve tatmin edici, anlamlı bir hayat yaşama potansiyelimizi sınırlar. Ayrıca sağlığımız üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir. Yapılan bir araştırma, negatif insanların, pozitif yaşamayı seçenlere […]
Duygularınızı Neden Daha Sık İfade Etmelisiniz?
Her konuda rahatça konuşabiliyoruz ama iş duygularımıza geldiğinde, özellikle de acılarımıza; çoğumuz duyguları kendine saklamayı tercih ediyor. Hatta bazen bu duygularımızı kendimize bile itiraf edemeyip bastırmaya, hiç yokmuş gibi davranmaya […]
Sosyal Kaygı Bu Pratik Yolla Çözülebilir
Sosyal fobi veya sosyal anksiyete bozukluğu olarak da bilinen sosyal kaygı, başkaları tarafından olumsuz değerlendirilmeye yoğun şekilde kaygı duyma ve kaygı duyulan durumlardan kaçınma eğilimi ile tanımlanabilecek bir anksiyete bozukluğudur. Topluluk […]
Planlanmamış Hamilelik Depresyon Riskini Arttırıyor
Anneler, çocuk sahibi olmanın hayatlarında yaşadıkları en güzel duygulardan biri olduğunu söylerler. Fakat madalyonun bir de doğum sonrası depresyon yüzü var. Doğum sonrası depresyon (postpartum depresyon) yorgunluk, enerjisizlik, iştahsızlık, umutsuzluk, değersizlik hissi ve […]
Doğum Kontrol Hapı Ruh Halinizi Etkileyebilir
Son zamanlarda modunuzun biraz düşük olma nedeni, doğum kontrol hapı kullanmaya başlamanız olabilir. 1 milyon Danimarkalı kadın üzerinde yapılan bir araştırma, doğum kontrol hapları ve gebelik önleyici bazı hormon araçlarının depresyon ile ilişkili olduğunu […]
Sahip Olunan Bazı Kişilik Özellikleri Ömrü Uzatıyor
Uzun yaşamak insanoğlunun ezelden beri ilgisini çeken bir konudur. Tarih boyunca ölümsüzlük iksirleri aranmış, bu konuda masallar anlatılmış, filmler çekilmiştir. Neyse ki bilim ve tıp ilerledikçe uzun yaşamın neye bağlı olduğunu araştırmak da kolaylaştı. Genler, sağlıklı […]
Bir Narsist Tarafından Kullanıldığınızı Gösteren 5 İşaret
Narsistler; diğerlerinden üstünmüş gibi davranan, bütün ilginin onların üstünde olmasını isteyen, sürekli başarı ve güç peşinde koşan davranışlarıyla ünlüdür. Hedeflerine ulaşmak için her şeyi yapabilirler ve kendi çıkarları için başkalarını kullanırlar. Toplumda bu kişilerin sayısı hiç […]
Espri Anlayışınız Sizinle İlgili Ne Söylüyor?
Psikologlara göre, espri anlayışınız kişiliğiniz ve ruhsal durumunuz hakkında çok şey anlatıyor. 2003 yılında Londra’da yapılan bir araştırma, 4 farklı espri tarzı ve bu espri tarzlarının ruh sağlığı ile ilişkisini inceledi […]
Bipolar Bozukluk ve Folik Asit Arasındaki İlişki
İki uçlu duygulanım bozukluğu olarak bilinen bipolar bozukluk, kişinin ruh halindeki aşırı değişiklerle kendini gösteren bir hastalıktır. Bipolar bozukluğa sahip kişiler aşırı enerjik, konuşkan, yükseklerden uçan bir ruh içinde oldukları manik […]
D Vitamini Eksikliği ile Depresyonun İlişkili Olduğu Ortaya Çıktı
Oregon State Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz D vitamininin depresyon ile ilişkili olduğunu ortaya koydu. Dr. Kerr’in yaptığı araştırmaya göre vücutta D vitamini eksikliği söz konusu olduğunda diyet, egzersiz, boy-kilo indeksi ve […]
Otizm Hiperaktivite ve Diğer Hastalıklar İçin GAPS Diyeti
Hiperaktivite, otizm, öğrenme bozukluğu gibi sorunlara sahip bir çocuğunuz ya da bir yakınınız varsa, size iyi bir haberimiz var. Belki de sadece beslenme alışkanlığını değiştirerek çocuktaki hastalık semptomlarını kontrol altına alabilirsiniz. […]
Bir Türlü Depresyondan Çıkamamanızın 5 Sebebi
Depresyonunuz yıllardır devam ediyor, dönem dönem iyileşmenize rağmen tekrar başlıyor; hatta bir çok terapi, ilaç ve kişisel gelişim programları uygulamanıza rağmen geçmiyor olabilir. Umutsuzluğa kapılmayın, belki de bazı yanlış inançlar iyileşmenizi engelliyordur. Bu yazıda Dr. Audrey Sherman’ın, kronik depresyon […]
Stres ve Kaygı Yaşarken İyi Bir Uyku Çekmenin İpuçları
Sağlıklı bir uyku beynimizin ve vücudumuzun kendini yenilemesini, bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlar. Stres ve anksiyetenin yükseldiği dönemlerde kafamızda rahatsız edici düşünceler uçuşur; kendimizi hep tetikte hisseder ve rahatlamakta zorlanırız. Bu nedenle […]
Renklerin Anlamı: Seçtiğiniz Renkler Sizi Yansıtıyor
Renkler hayatımızın her alanında karşılaştığımız, sözsüz bir iletişim aracıdır. Renk psikolojisini öğrenerek kendimizi doğru yansıtabilir, karşımızdaki kişilerde doğru bir izlenim uyandırabilir ve renklerin üzerimizde yarattığı etkiler konusunda bilinçlenebiliriz. Peki ya renklerin anlamı ve etkileri […]