Etiket: omega-3
İlerleyen Yaşlarda Daha Fazla İhtiyaç Duyulan Vitaminler
Yaş ilerledikçe, vücutta daha farklı ihtiyaçlar ortaya çıkar ve bazı vitaminlerin emilimi zorlaşır. Özellikle 50’li yaşlara geldiyseniz, aşağıdaki vitaminleri besinlerden ya da takviyelerden düzenli bir şekilde almaya özen göstermelisiniz. Kalsiyum […]
Hamile Kalmayı Kolaylaştıran 5 Besin
Gebe kalmaya çalışıyorsanız, doğru beslenmek size yardımcı olacaktır. Peki hangi vitamin ve minerallerin hamile kalmayı kolaylaştırdığını biliyor musunuz? Beslenme uzmanları, standart beslenme şekliyle kadınların yeterince almadıkları ya da hiç bilmedikleri […]
Herkesin Doğruluğundan Emin Olduğu 10 Beslenme Gerçeği
Son zamanlarda beslenme konusunda çok fazla tartışma var ve zaman zaman insanlar aynı fikirde değilmiş gibi duruyor. Ama bunun birkaç istisnası var. İşte herkesin kabul ettiği 10 beslenme gerçeği: 1. İlave […]
Ruh Sağlığı İçin Gerekli 5 Vitamin
İnsanlar genellikle, vitaminlerin sadece fiziksel sağlık için gerektiğini düşünerek zihinsel faydalarını es geçiyorlar. Ancak bütünsel psikiyatrist Meredith Bergman’a göre, vitamin ve mineral eksiklikleri, depresyon ve anksiyete gibi ciddi ruh sağlığı problemlerini daha da kötüleştiriyor […]
Esmer Pirinçli Hamsili Pilav Tarifi
Lezzetli mi lezzetli hamsili pilavı, esmer pirinç kullanarak daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Üstelik bu yemeğin yapımı düşündüğünüz kadar zor da değil. Esmer pirinçli hamsili pilav tarifimizi mutlaka deneyin. Malzemeler: 1 […]
Hafızanızı Geliştirmeye Yardımcı Olacak 7 Teknik
Bir zamanlar beyin işlevinin yetişkinlik döneminde zirveye çıktığına ve daha sonra yavaş yavaş azaldığına inanılırdı. Şimdi ise modern yaşam tarzımızın bilişsel gerilemede önemli bir rol oynadığı biliniyor. Toksinler, kimyasallar, kötü beslenme, uyku […]
En Sık Rastlanan Vitamin ve Mineral Eksiklikleri
Eğer dengeli beslenip sağlıklı gıdalar tüketmiyorsanız ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineralleri almanız çok zor. Bu bir kenara, bazen dengeli ve sağlıklı beslenseniz bile besinlerin yetiştiği toprağın kalitesi, besinlerin organik olmaması, gdolu ve hormonlu […]
Omega-3 Hakkında Sık Sorulan Sorular ve Cevapları
Son on yılda yapılan araştırmalar Omega-3 yağ asitlerinin beyin, göz, cilt, sinir sistemi, kalp ve damar hastalıklarına iyi geldiğini göstermektedir. Peki yeterli Omega-3’ü almak için ne kadar balık yemek gerekir? Başka hangi […]
Balık Yağının Ruh Sağlığına Faydaları
Uskumru, ton balığı, somon, mersin balığı, kefal, lüfer, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklardan elde edilen balık yağı, içeriğindeki Omega-3 sayesinde A’dan Z’ye pek çok hastalığa iyi gelmektedir. Bu […]