Etiket: nefes
Stresi Azaltmanın Yolları
Stres, hayatımız gerçekten fiziksel bir tehlike altındayken hızlı tepki vermemizi sağlayan yaşamsal bir tepkidir. Fakat vücudumuz modern hayatta gün boyunca yaşadığımız stresle başa çıkacak şekilde tasarlanmamıştır. Bu yazımızda stresi azaltmanın yollarını ele alacağız. Gün […]
Karbondioksit Toleransınızı Arttıracak Bir Nefes Egzersizi
Karbondioksit toleransınızın düşük olması ciddi sağlık sorunları ve fiziksel egzersizde dayanıksız olmanızla sonuçlanır. Önceki yazımızda vücudunuzun karbondioksit toleransını tespit etmeye yarayan Buteyko tekniğinden bahsetmiştik. Eğer Buteyko tekniği testini uygulayıp KD sürenizin düşük olduğunu gördüyseniz üzülmeyin, karbondioksit toleransınızı arttıracak […]
Buteyko Tekniğiyle Karbondioksit Toleransınızı Ölçün
Buteyko Tekniği, vücudunuzun karbondioksit toleransını tespit etmeye yardımcı olacak basit bir testtir. Bu testi kolaylıkla kendi kendinize uygulayabilirsiniz. Sadece, yanınızda saniyeleri takip edebileceğiniz bir saat ya da kronometre bulunmalı. Buteyko, akciğerlerdeki karbondioksit […]
Stresten Arınmanızı Sağlayacak Bir Nefes Tekniği
Bu yazımızda stresli anlarda kullanabileceğiniz, rahatlamanızı sağlayacak bir nefes tekniği anlatacağız. Stresli olduğumuz zamanlarda nefes alma şeklimiz değişir. Ağzımızdan sık ve yüzeysel nefesler almaya başlarız. Doğrusu, burnumuzdan daha derin ve yavaş nefesler […]
Stres Bedeninizi Nasıl Etkiliyor?
Stres, sağlık sorunları ve erken ölümde rol oynayan en tehlikeli faktörlerden biridir. Eski zamanlarda stres tepkisi, yırtıcı hayvanlardan kaçmamızı veya onları yakalamamızı sağlayan can kurtarıcı biyolojik bir işlevdi. Fakat bugün, halka açık konuşma korkusu, […]
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon
Gündelik hayat koşturmacasında sürekli kalabalığa, gürültüye, strese maruz kalmak, bizim için farkında olduğumuzdan daha yorucu. Acele içinde olmamız, duygularımızı bastırmamız ve zihnimizi susturamamamız anksiyete ve depresyona zemin hazırlıyor. Sürekli olumsuz duygulara ve negatif […]