Etiket: kaygı
İyi Bir Ruh Sağlığı İle İlişkili 10 Kişilik Özelliği
Yeni bir araştırma, en sağlıklı kişilik özellikleri arasında istikrarlı duygular, hislere açıklık, olumlu duyguların deneyimi ve uyumluluğun bulunduğunu söylüyor. Bu özelliklere sahip kişiler, yüksek öz saygıya sahip olmayı, iyimser olmayı […]
Aşırı Stresten Kurtulmak İçin Yapabileceğiniz 9 Şey
Her gün yaşadığımız problem ve baskılar stresli olmamıza yol açar. Stres vücudumuzu alarma geçirerek “savaş ya da kaç” olarak adlandırılan fizyolojik bir tepkiye neden olur. “Savaş ya da kaç” tepkisi, […]
Doğa İle Bağ Kurmanın 6 Yolu
Pek çok araştırma doğanın anksiyeteyi azalttığını ortaya koyuyor. Üstelik bu etki sadece doğada vakit geçirmekle değil; doğa ile bir bağ hissetmekle de oluşuyor. Doğanın insanlar üzerindeki etkisini anlamak amacıyla Avustralya Teknoloji […]
B Vitaminleri Hava Kirliliğine Karşı Koruyucu Olabilir
B vitaminlerinin önemi gün geçtikçe daha iyi anlaşılıyor. Araştırmacılar son zamanlarda B vitaminlerinin beyin sağlığı da dahil olmak üzere, genel sağlığımıza çok büyük katkıları olduğunu keşfetti. Örneğin B6, B8 ve B12 vitaminleri, ilaçla […]
Ruh Sağlığı İçin Gerekli 5 Vitamin
İnsanlar genellikle, vitaminlerin sadece fiziksel sağlık için gerektiğini düşünerek zihinsel faydalarını es geçiyorlar. Ancak bütünsel psikiyatrist Meredith Bergman’a göre, vitamin ve mineral eksiklikleri, depresyon ve anksiyete gibi ciddi ruh sağlığı problemlerini daha da kötüleştiriyor […]
Kaygı Düzeyinizin Artmasına Yol Açabilecek 7 Yiyecek
En yaygın psikiyatrik hastalıklardan biri olan anksiyete (kaygı) bozukluklarında, pek çok psikolojik faktör rol oynasa da, beyindeki kimyasal dengesizliklerin rolü göz ardı edilemez. Bir dizi çalışmada şeker ve işlenmiş gıdaların bol olduğu bir beslenmenin […]
Soğuk Duş Almanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Özellikle de şu soğuk kış günlerinde, kendinizi soğuk suya sokma fikri muhtemelen size itici geliyordur. Ama filmlerde izlediğimiz İngiliz Gizli Servis ajanı James Bond tersini düşünüyordu. James Bond’un sıcak suyla başlayıp […]
Mutluluk Hormonunuzu Yükseltecek 6 Öneri
Kendinizi kötümser, üzgün, güvensiz ya da panik atak geçirmek üzereymiş gibi mi hissediyorsunuz? Bu durum, yaşamınızdaki veya genel olarak dünyadaki stresli olaylara ek olarak; dopamin (bir mutluluk hormonu) seviyenizin düşük olmasından da […]
Depresyon ve Anksiyete Bazı Kanser Türlerini Kötüleştiriyor
Çağımızın en korkulan hastalığı olan kanser ile ilgili, pek çok araştırma yapılıyor ve her geçen gün yeni sonuçlara ulaşılıyor. Son edinilen bilgiler kişide anksiyete ve depresyon düzeyinin yüksek olmasının, bazı […]
Anksiyete Bozukluğunuz Olduğunu Gösteren 7 İşaret
Herkes zaman zaman kendini kaygılı hissedebilir. Ama eğer sürekli kaygılıysanız, kaygınız mantıksız düşüncelere dayanıyorsa ve kaygı nedeniyle tükenmiş hale geliyorsanız bunlar anksiyete bozukluğunuz olduğu anlamına gelebilir. Normal düzeydeki kaygı ile anksiyete bozukluğunu ayırt edebilmek […]
Aşırı Düşünmeyi Bırakmanın 7 Etkili Yolu
Anksiyete belirtilerinden biri de “aşırı düşünmek“tir. Aşırı düşünen kişiler beyinlerini kapatamıyormuş gibi hissederler. Beyin bir kere endişeye kapıldıktan sonra bununla başa çıkmak zordur. Aklınıza gelebilecek her kötü sonucu gözünüzde canlandırdığınız bir düşünce […]
Stresi Azaltmanın Yolları
Stres, hayatımız gerçekten fiziksel bir tehlike altındayken hızlı tepki vermemizi sağlayan yaşamsal bir tepkidir. Fakat vücudumuz modern hayatta gün boyunca yaşadığımız stresle başa çıkacak şekilde tasarlanmamıştır. Bu yazımızda stresi azaltmanın yollarını ele alacağız. Gün […]
Stresten Arınmanızı Sağlayacak Bir Nefes Tekniği
Bu yazımızda stresli anlarda kullanabileceğiniz, rahatlamanızı sağlayacak bir nefes tekniği anlatacağız. Stresli olduğumuz zamanlarda nefes alma şeklimiz değişir. Ağzımızdan sık ve yüzeysel nefesler almaya başlarız. Doğrusu, burnumuzdan daha derin ve yavaş nefesler […]
Stres Bedeninizi Nasıl Etkiliyor?
Stres, sağlık sorunları ve erken ölümde rol oynayan en tehlikeli faktörlerden biridir. Eski zamanlarda stres tepkisi, yırtıcı hayvanlardan kaçmamızı veya onları yakalamamızı sağlayan can kurtarıcı biyolojik bir işlevdi. Fakat bugün, halka açık konuşma korkusu, […]
Anksiyeteyi Azaltmanın 7 Basit Yolu
Psikologlar, görülme sıklığı her geçen gün artan, çağımızın sorunu anksiyeteyi (kaygıyı) azaltabilecek bir çok gündelik yöntem buldu. Bu gündelik yöntemlerin her biri, zihnin daha özgür hissetmesini sağlayarak kaygının azalmasına yardımcı oluyor. 1.Anksiyeteyi […]
Duygularınızı Neden Daha Sık İfade Etmelisiniz?
Her konuda rahatça konuşabiliyoruz ama iş duygularımıza geldiğinde, özellikle de acılarımıza; çoğumuz duyguları kendine saklamayı tercih ediyor. Hatta bazen bu duygularımızı kendimize bile itiraf edemeyip bastırmaya, hiç yokmuş gibi davranmaya […]
Sosyal Kaygı Bu Pratik Yolla Çözülebilir
Sosyal fobi veya sosyal anksiyete bozukluğu olarak da bilinen sosyal kaygı, başkaları tarafından olumsuz değerlendirilmeye yoğun şekilde kaygı duyma ve kaygı duyulan durumlardan kaçınma eğilimi ile tanımlanabilecek bir anksiyete bozukluğudur. Topluluk […]
Anksiyeteli Çocuklar Yanlışlıkla DEHB Teşhisi Alabiliyor
Anksiyete sorunu olan bir çocuğa yanlışlıkla DEHB teşhisi konması, hiç de nadir bir durum değildir. Peki bu nasıl mı oluyor? Çok kolay. DEHB’nin pek çok semptomu, anksiyeteli çocuklarda da görülen davranışlardır. Fakat bu yanlış […]
Stres ve Kaygı Yaşarken İyi Bir Uyku Çekmenin İpuçları
Sağlıklı bir uyku beynimizin ve vücudumuzun kendini yenilemesini, bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlar. Stres ve anksiyetenin yükseldiği dönemlerde kafamızda rahatsız edici düşünceler uçuşur; kendimizi hep tetikte hisseder ve rahatlamakta zorlanırız. Bu nedenle […]
Travma ile Baş Etme Yöntemleri
Son aylarda ülkemizde meydana gelen terör olayları; bu olaylara direkt maruz kalanlar ve birinci elden tanık olanlara ek olarak, yaşananları medyadan takip eden kişilerin de ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Terörizmin savunmasız halkı hedef […]