Halsizlik ve Unutkanlık B12 Vitamini Eksikliği Habercisi Olabilir
B12 eksikliği son yıllarda oldukça yaygın görülen bir sorundur. 50 yaş üstü kişilerin %30’unun bu sorunu yaşadığı düşünülmektedir. Sabah yataktan kalkmak istemiyorsanız, hep yorgun hissediyorsanız, konsantrasyon güçlüğü çekiyorsanız ve unutkanlık yaşıyorsanız kanınızdaki B12 vitamini düzeyini ölçtürmenizde fayda var.
B12 Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur?
B12 hayvansal gıdalarda bulunan bir vitamindir. Peynir ve yoğurt gibi besinlerde az miktarda bulunan B12 vitamini, özellikle aşağıdaki gıdalarda bol miktarda bulunur:
- Kuzu ciğeri (günlük B12 ihtiyacınızın 10 katını karşılar) ve diğer sakatatlar
- Yengeç, karides, ıstakoz gibi kabuklu deniz canlıları
- Kırmızı et
- Balık
- Tavuk
- Yumurta
B12 Eksikliğinde Hangi Belirtiler Görülür?
B12 eksikliği hayati fonksiyonlarımızı etkileyen bir sorundur. Aşağıdaki semptomlara sahipseniz mutlaka doktorunuza danışıp B12 testi yaptırmalısınız. B12 eksikliğini gösteren en temel belirtiler şunlardır:
- Fazla uyuma, sabahları zor uyanma
- Çabuk yorulma, halsizlik
- Unutkanlık, hafıza sorunları
- Konsantrasyon güçlüğü, çabuk sıkılma
- Baş dönmesi, kafada dalgalanma hissi
- Yaraların geç iyileşmesi
- Saç dökülmesi
- Sinirlilik
- Depresyon
- Kalp çarpıntısı
- Uyuşukluk ve kramplar
B12 Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?
Sakatat, et ve yumurta gibi gıdaların yetersiz tüketilmesi B12 eksikliğinin nedenlerinden biridir. Günümüzde et ve süt ürünleri çoğunlukla hormonlu hayvanlardan el edildiği için, bu besinleri tüketenlerde de B12 eksikliği görülme olasılığını vardır. Ayrıca bazı bağırsak sorunlarında B12 emilimi sağlanamadığı için B12 eksikliği ortaya çıkabilir. Buna ek olarak uzun süre ilaç kullanımı, yaşlılık gibi durumlarda da bu sorun yaşanabilir. Kısaca özetlemek gerekirse aşağıdaki koşullardan en az birini taşıyanlar B12 eksikliği konusunda risk altındadır:
- Hayvansal gıdalar tüketmemek, vejetaryen ya da vegan olmak
- 50 yaşın üzerinde olmak
- Mide bağırsak sorunlarına sahip olmak
- Uzun süre mide ilacı ya da antibiyotik kullanmak
- Doğum kontrol hapı kullanmak
- Alkol, sigara, uyuşturucu kullanmak
B12 Eksikliği Tedavisi Nedir?
B12 vitamini vücutta depolanan bir vitamindir. Dengeli beslenen insanlarda herhangi bir emilim sorunu yoksa 1-2 yıl B12 eksikliği yaşanmaz. Fakat B12 depoları boşalıp belirtiler ortaya çıktığında mutlaka tedavi olmak gerekir.
B12 eksikliğinin tedavisi oldukça basittir. Vitamin olarak eczanelerde tabletler halinde satılmaktadır. Fakat emilim sorunu yaşayanlarda ve ağır vakalarda iğne ile B12 takviyesi yapılır.
Şuna da göz atın:
D Vitamini Eksikliği ile Depresyonun İlişkili Olduğu Ortaya Çıktı