SAĞLIK TAVSİYELERİ
Çinko Eksikliği Vücudunuza Ciddi Zararlar Verebilir
Çinko, besinlerde doğal olarak bulunan bir mineraldir ve sağlık açısından hayati önem taşır. Çinkonun çok fazla tüketilmesi bağırsak sorunları, kusma ve döküntü gibi sonuçlara yol açabileceği gibi; eksikliği de ciddi sorunlara yol açar. British […]
Şampuana Son: Saçlarınız İçin Daha Sağlıklı Bir Öneri
Şampuan kullanmamak son zamanlarda yükselen bir trend oldu. Yapmanız gereken tek şey şampuanı bırakıp alternatif yöntemlere geçmek ve saçlarınızı daha az yıkamak (örneğin 5 günde 1)! Cildiniz pek çok faydalı bakteri ve mikroorganizmayla […]
En Sık Rastlanan Vitamin ve Mineral Eksiklikleri
Eğer dengeli beslenip sağlıklı gıdalar tüketmiyorsanız ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineralleri almanız çok zor. Bu bir kenara, bazen dengeli ve sağlıklı beslenseniz bile besinlerin yetiştiği toprağın kalitesi, besinlerin organik olmaması, gdolu ve hormonlu […]
Beyin Gücünüzü Artıracak 9 Besin
Bazı besinler beynin gelişimine ve güçlenmesine katkıda bulunur. Eğer beyin gücünüzü artırmak istiyorsanız şu 9 besini bol bol tüketin. 1. Zerdeçal Zerdeçal, curcumin adı verilen anti-inflamatuar ve antioksidan etkiye sahip […]
C Vitamini Vücuttaki Toksik Kurşun Miktarını Azaltıyor
C vitamininin vücutta pek çok işlevi vardır. Örneğin, vücudumuz kollajen oluşturmak için C vitamininden faydalanır. C vitamini cilt, bağ dokusu, tendon ve kan damarlarının yenilenmesinde kullanılır; yara iyileştirme sürecinde ve yaralı […]
Dövme Yaptırmak Kanser Riski Oluşturur Mu?
Dövme, eski kabilelerde kendini göstermiş ve günümüzde de uygulamaları devam eden bir ritüeldir. Dövme yaptırmak pek çok kişi tarafından itici bulunurken, çok sayıda insan tarafından da bir tutku olarak görülür. Eskiden dövmenin güvenli olup olmadığına […]
Kolon Kanseri Riskini Azaltan 4 Yiyecek
Her türlü kanser teşhisi korkutucu ve üzücüdür. Yine de kanserle karşı karşıya kalınca kendimizi bırakmak yerine, bir an önce beslenmemizi düzenleyip güçlenerek kanserin karşısına cesaretle çıkmamız gerekir. En yaygın kanser […]
Uzun Süre Oturmak Sağlığınıza Zarar Veriyor
Son zamanlarda yapılan araştırmalar uzun süre oturmanın, hem yetişkinler hem çocuklar için büyük sağlık riskleri oluşturduğunu gösteriyor. Uzun süre oturmak bacaklardaki damarların sıkışmasına yol açarak kan akışını engelliyor; bu nedenle kan basıncı […]
Karaciğere İyi Gelen 5 Yiyecek
Gelin itiraf edelim, çoğumuz kötü besleniyoruz ve karaciğerimize gerekli ilgiyi göstermiyoruz. Neyse ki karaciğerimizi onaracak bazı yiyecekler var. Karaciğere iyi gelen bu 5 yiyeceği sizinle paylaşıyoruz. Sarımsak Huffington Post’a göre sarımsak, karaciğerinizin toksinleri […]
Karbondioksit Toleransınızı Arttıracak Bir Nefes Egzersizi
Karbondioksit toleransınızın düşük olması ciddi sağlık sorunları ve fiziksel egzersizde dayanıksız olmanızla sonuçlanır. Önceki yazımızda vücudunuzun karbondioksit toleransını tespit etmeye yarayan Buteyko tekniğinden bahsetmiştik. Eğer Buteyko tekniği testini uygulayıp KD sürenizin düşük olduğunu gördüyseniz üzülmeyin, karbondioksit toleransınızı arttıracak […]
Buteyko Tekniğiyle Karbondioksit Toleransınızı Ölçün
Buteyko Tekniği, vücudunuzun karbondioksit toleransını tespit etmeye yardımcı olacak basit bir testtir. Bu testi kolaylıkla kendi kendinize uygulayabilirsiniz. Sadece, yanınızda saniyeleri takip edebileceğiniz bir saat ya da kronometre bulunmalı. Buteyko, akciğerlerdeki karbondioksit […]
Stres Bedeninizi Nasıl Etkiliyor?
Stres, sağlık sorunları ve erken ölümde rol oynayan en tehlikeli faktörlerden biridir. Eski zamanlarda stres tepkisi, yırtıcı hayvanlardan kaçmamızı veya onları yakalamamızı sağlayan can kurtarıcı biyolojik bir işlevdi. Fakat bugün, halka açık konuşma korkusu, […]
Kanseri Yok Ettiği Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Gıdalar
Kanseri önlemek veya kanserle mücadele etmek için, öncelikle vücut dengeye sokulmalı ve bağışıklık sistemi yeniden yapılandırılmalıdır. En sağlıklı, organik ve besleyici gıdaları tüketerek vücudunuzu daha alkali bir hale getirmelisiniz. Amacınız sağlıklı besinlerle vücudunuzdaki […]
Pozitif Düşünmek Bağışıklık Sisteminizi Güçlendiriyor
Pozitif düşünmek ve pozitif davranışlar sergilemek, kronik hastalıkları azaltarak stresten arınmanızı sağlıyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Ayrıca mutluluk, iyimserlik, yaşam tatmini ve diğer olumlu psikolojik davranışların, kalp hastalığı riskini düşürdüğü de […]
Geleceğin Süper Besini Kefir Olacak
Yoğurdun biraz ekşi ve sıvı versiyonu olan kefir, gittikçe ün kazanıyor ve artık geleceğin süper besini olarak görülmeye başlandı. Peki ya kefirde bu kadar harika olan şey ne? Yeni başlayanlar için anlatmak […]
Rujunuzda Hangi Kimyasallar Olduğunu Biliyor Musunuz?
Makyaj malzemelerini hepimiz kullanıyoruz ve zararsız olduklarını umuyoruz. Ne de olsa bu ürünler her yerde yasal bir şekilde satılıyor ve sadece küçük bir miktar kullanıyoruz, değil mi? Hayır, maalesef gerçek bu kadar masum değil! […]
Egzersizi Nasıl Hayatınızın Bir Parçası Haline Getirirsiniz?
Egzersiz yapmaktan hoşlanmıyor musunuz? Kaslarınızı geliştirmek sizi hiç de heyecanlandırmıyor mu? Yalnız değilsiniz. Böyle hisseden pek çok kişi var. Egzersiz yapmayı sevmek, beynimizdeki motivasyon, zevk ve mutlulukla ilişkili bir kimyasalı olan […]
Hamilelikte Yaptıklarınız Çocuğunuzun Gelecekteki Sağlığını Belirliyor
Hamilelikte yaptıklarınız gelecek yıllarda bebeğinizin sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip. Araştırmacılar, karmaşık insan genetiğini ve bu genlerden hangilerinin gelecek nesillere uzanacağını yeni yeni anlamaya başladı. Hem anne hem de babanın genetik materyali, çocuğun […]
Kadınlar Neden Erkeklerden Daha Uzun Yaşıyor?
Endüstrileşmiş ülkelerde kadınlar erkeklerden 5 ila 10 yıl arası daha uzun yaşıyor. Time dergisindeki bir makaleye göre, 100 yaş ve üstü insanların %85’i kadın! Araştırmacı Tom Perls bunu, kadınların kalp krizi ve felç […]
Kadınlar Neden Uykuya Daha Çok İhtiyaç Duyuyor?
Bu dünyada kadın olmak zor. Kadınların majör depresyon ve kalp hastalığına yakalanma ihtimalleri erkeklerden 2 kat fazla. Böyle olmasının nedeni, daha çok çalıştırılıp daha az ücret almaları veya hepsinden önce […]