RUH SAĞLIĞI
Bir Türlü Depresyondan Çıkamamanızın 5 Sebebi
Depresyonunuz yıllardır devam ediyor, dönem dönem iyileşmenize rağmen tekrar başlıyor; hatta bir çok terapi, ilaç ve kişisel gelişim programları uygulamanıza rağmen geçmiyor olabilir. Umutsuzluğa kapılmayın, belki de bazı yanlış inançlar iyileşmenizi engelliyordur. Bu yazıda Dr. Audrey Sherman’ın, kronik depresyon […]
Stres ve Kaygı Yaşarken İyi Bir Uyku Çekmenin İpuçları
Sağlıklı bir uyku beynimizin ve vücudumuzun kendini yenilemesini, bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlar. Stres ve anksiyetenin yükseldiği dönemlerde kafamızda rahatsız edici düşünceler uçuşur; kendimizi hep tetikte hisseder ve rahatlamakta zorlanırız. Bu nedenle […]
Renklerin Anlamı: Seçtiğiniz Renkler Sizi Yansıtıyor
Renkler hayatımızın her alanında karşılaştığımız, sözsüz bir iletişim aracıdır. Renk psikolojisini öğrenerek kendimizi doğru yansıtabilir, karşımızdaki kişilerde doğru bir izlenim uyandırabilir ve renklerin üzerimizde yarattığı etkiler konusunda bilinçlenebiliriz. Peki ya renklerin anlamı ve etkileri […]
Travma ile Baş Etme Yöntemleri
Son aylarda ülkemizde meydana gelen terör olayları; bu olaylara direkt maruz kalanlar ve birinci elden tanık olanlara ek olarak, yaşananları medyadan takip eden kişilerin de ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Terörizmin savunmasız halkı hedef […]
Sosyal Medyadaki Trollerle Baş Etme Rehberi
Trollerle diyaloğa girmek; hatta sadece yazdıklarını okumak insanın sinir kat sayısını yükseltebiliyor. Ama internette vakit geçirip onlarla karşılaşmamak da imkansız. O halde trolleri umursamamayı ya da alt edebilmeyi öğrenmek lazım. İşinizi kolaylaştırıp internet yaşamınızı daha çekilir kılmak […]
Balık Yağının Ruh Sağlığına Faydaları
Uskumru, ton balığı, somon, mersin balığı, kefal, lüfer, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklardan elde edilen balık yağı, içeriğindeki Omega-3 sayesinde A’dan Z’ye pek çok hastalığa iyi gelmektedir. Bu […]
Olumsuz Düşüncelerden Kurtulma Yolları
Başarısızlığa uğradığımızda veya kötü olaylar yaşadığımızda, bize beceriksiz, değersiz olduğumuzu söyleyen ve suçlayan iç sesimiz devreye girebilir. Olumsuz düşüncelerin zihnimizde dönüp durduğu bu duruma psikolojide ruminasyon (rumination) denmektedir. Eğer bu sorun sizde kronik […]
En Sık Kullanılan 10 Olumsuz Düşünce Kalıbı
İnsan zihni hayranlık uyandıracak şekilde hızlı çalışıp karmaşık bilgileri işleme kapasitesine sahip olsa da, bazen hatalı düşünce kalıpları kullanabilir. Özellikle suçlayıcı ve yüksek beklentili bir ebeveyn ile büyüdüysek, iç sesimizin de […]
Bağlanma Stiliniz İlişkilerinizi Nasıl Etkiliyor?
Bağlanma stiliniz; eşinizle, arkadaşlarınızla, çocuğunuzla hatta köpeğinizle olan ilişkiniz de dahil olmak üzere, hayatınız boyunca kurduğunuz bütün ilişkileri etkiliyor. Yakınlık kurmakta zorlanıyor musunuz? Terk edilmekten mi korkuyorsunuz? İlişkilerinizde dengesiz mi […]
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon
Gündelik hayat koşturmacasında sürekli kalabalığa, gürültüye, strese maruz kalmak, bizim için farkında olduğumuzdan daha yorucu. Acele içinde olmamız, duygularımızı bastırmamız ve zihnimizi susturamamamız anksiyete ve depresyona zemin hazırlıyor. Sürekli olumsuz duygulara ve negatif […]
Sarı Kantaron Depresyon ve Anksiyeteye İyi Geliyor
Sarı kantaron bitkisi, latince adıyla hypericum perforatum, yüz yıllardır tedavi yöntemi olarak kullanılmasına karşın bilimsel etkinliği yeni yeni kanıtlanmaktadır. Orta çağda kötü ruhları kovduğuna inanılan bu bitki, genellikle yaralara sürülüp yaraları […]
5 Adımda Kronik Kaygıdan Kurtulmak
Kendinizi hep gergin hissediyorsanız, endişeliyseniz, mide ve bağırsak hastalıkları peşinizi bırakmıyorsa kronik kaygıdan kurtulmak için bir şeyler yapmanın zamanı gelmiş demektir. Belli bir düzeyde olan kısa süreli kaygı oldukça normaldir. Önemli bir sınav, iş […]